Le manque de sommeil ou sa mauvaise qualité favorisent l'hypertension artérielle.

Parmi les troubles du sommeil les plus fréquents, on retrouve les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes et les apnées du sommeil.

Environ 50 % des patients souffrant d'un syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS) sont hypertendus, et près de 30% des

hypertendus présentent un SAOS ignoré.

« Votre sommeil est-il réparateur ?»

« Comment évaluez-vous la qualité de votre sommeil ?»

« Avez-vous un sommeil agité ?»

« Souffrez-vous d'un ronflement sévere et quotidien ?»

« Quand ces troubles sont-ils apparus ? Quelle est leur fréquence ?»

« Avez-vous déjà eu des épisodes d'étouffement et/ou de respiration haletante pendant le sommeil ?»

Si ces questions vous concernent voici quelques réponses ou actions à mettre en place :

CONSULTER si médecin traitant si vous :

• somnolez souvent pendant la journée

• vous réveillez fatigué

• dormez peu (moins de 7h par nuit) et que ce n'était pas dans vos habitudes

• vous étouffez ou suffoquez pendant votre sommeil

• réveillez votre conjoint(e) la nuit avec des ronflements

Pour améliorer la qualité du sommeil, certaines règles hygiéno-diététiques sont primordiales :

• faire régulièrement de courtes siestes

• dormir 7 à 8 h par nuit

• manger équilibré et éviter certaines boissons diurétiques et les substances excitantes (thé, café, sodas, alcool, tabac.. .)

• prendre une douche ou un bain chauds avant le coucher (relaxation musculaire)

• pratiquer une activité physique régulièrement

• La perte de poids permet également de retrouver un sommeil de meilleure qualité

• Devant tout trouble significatif du sommeil, consultez le médecin pour rechercher une apnée du sommeil