La pratique d'une activité physique régulière est recommandée, même chez le patient hypertendu.

Elle s'adresse à tous, y compris les non sportifs et peut se résumer à la marche à pied active.

Une activité physique permet notamment de limiter le traitement médicamenteux de l'hypertension.

Posez-vous ces questions :

« Faites-vous de l'exercice physique ?A quelle fréquence ?»

« Quel trajet pourriez-vous faire à pied et non plus en voiture ? »

NOS CONSEILS :

Pratiquer une activité physique prolongée (au moins 30 minutes) et régulière (3 fois par semaine) exemples : marche, jogging, natation.

Quelques astuces :

• marcher chaque fois que l'occasion se présente

• ne pas rester trop longtemps immobile

• préférer l'escalier à l'ascenseur

• varier les activités physiques tout au long de la journée.

• Conseils à apporter avant de commencer une activité physique : élaborer un programme d'activité adapté à sa situation avec son médecin traitant, éviter les efforts violents et privilégier la régularité respirer amplement pendant l'effort et ne pas dépasser ses limites, effectuer son entraînement quelques

heures après le dernier repas.

Enfin il faut s'hydrater dans les 15 à 30 minutes avant la séance et pendant la séance.