Hypertention Arterielle
50 % des patients hypertendus en France présentent une obésité abdominale.
Une réduction du poids chez la personne en surpoids (IMC > 25 kg/m2) permet de réduire la pression artérielle de 5 à 20 mmHg par 10 kg de poids perdu.
VOTRE ALIMENTATION EST ELLE EQUILIBRÉE ?
Une alimentation équilibrée fait partie intégrante du traitement de l'HTA. Certains aliments sont à privilégier pour prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires.
LES QUESTIONS A SE POSER :
« Avez-vous déjà essayé de perdre du poids ? Si oui, comment ? »
« Combien de repas prenez-vous par jour ? »
« Pouvez-vous me décrire une journée alimentaire type ?»
« Connaissez-vous les principes d'un régime équilibré ?»
« Quels types d'aliments consommez-vous le plus souvent ?»
« Pratiquez-vous une activité physique comme la marche par exemple ?»
« Avez-vous une alimentation variée ?»
« Prenez-vous vos repas à heures régulières ? »
NOS CONSEILS AFIN DE VOUS REPRENDRE EN MAIN ET FAIRE BAISSER VOTRE TENSION ARTERIELLE SANS MEDICAMENTS :
• Compléter un tableau des prises alimentaires sur 7jours
• Rééquilibrer l'alimentation
• 3 repas par jour
• diminuer les apports lipidiques, sauf acides gras insaturés (poissons gras, huiles végétales liquides...)
• éviter la surconsommation de sucres, de féculents, de viande rouge et de graisses saturées (les graisse solides à température ambiante)
• à chaque repas, conseiller : un féculent, un légume cuit, du poisson, de la viande maigre ou un oeuf, une crudité et/ou un fruit cru, un laitage ou une petite part de fromage ;
• limiter la consommation de sodas et d'alcool.
• Pratiquer une activité physique régulière, 30' de marche rapide par jour par exemple
• Si besoin consultez un diététicien
En cas de doute demandez conseil à votre médecin ou votre pharmaciens
