Santé
La cystite est une infection urinaire qui touche la vessie et s’accompagne d’une in?ammation de l’urètre (conduit urinaire). C’est une pathologie très inconfortable qui nécessite un traitement rapide… pour éviter les récidives, il existe des mesures simples à adopter au quotidien !
Je prends de bonnes habitudes de vie
• Je bois beaucoup d’eau et des liquides non alcoolisés
Boire 1,5 à 2 litres par jour (et même plus quand il fait chaud) permet aux urines d’être moins concentrées : c’est le moyen le plus sûr de diminuer le risque d’infection.
Le risque de cystite est plus fréquent l’été, quand la transpiration est importante, car on a tendance à uriner moins…
il faut donc boire encore plus d’eau !
• Je ne me retiens pas et j’urine dès que j’en ressens le besoin.
Et lorsque j’urine, je le fais complètement afin d’éviter qu’il reste de l’urine dans ma vessie, ce qui peut favoriser la multiplication d’éventuelles bactéries.
• Si ma cystite survient généralement à la suite d’un rapport sexuel :
>Je prends l’habitude d’uriner systématiquement après chaque rapport pour chasser les bactéries qui pourraient être présentes dans l’urètre
>J’évite l’usage des spermicides
•Je lutte contre la constipation… car la stagnation des selles dans le rectum favorise la prolifération microbienne. Et pour cela :
>J’adopte un régime alimentaire équilibré en mangeant plus de légumes verts, de fruits, de ?bres...
>J’essaie de prendre mes repas à horaires réguliers
>Je pratique un minimum d’activité physique : marche, course à pied, vélo...
J’adopte une bonne hygiène intime
•J’évite l’humidité et la chaleur en choisissant des vêtements qui ne favorisent pas la transpiration et la prolifération des microbes :
>J’évite les vêtements trop serrés
>Je porte des sous-vêtements en coton
>Lors des règles, je change régulièrement mes tampons ou protections externes
•J’adopte les bons gestes après avoir uriné ou après l’émission de selles :
>Je pense à m’essuyer d’avant en arrière et non l’inverse (car les selles contiennent de nombreux germes, contrairement à l’urine)
>Je me lave les mains à l’eau et au savon
• Je limite ma toilette intime à deux fois par jour :
>J’évite les toilettes vaginales et j’utilise un produit doux respectant le pH vulvaire (5 à 7)
>Je n’utilise pas de produits antiseptiques ni de produits d’hygiène intime parfumés, ni de bains moussants
Je prends le bon traitement au bon moment
•J’évite l’automédication !
Les vieux médicaments peuvent être d’une e?cacité douteuse et peuvent masquer les symptômes sans arrêter l’infection. Dans ce cas, les risques de complications seront plus importants.
•Je respecte les doses et la durée du traitement prescrits par mon médecin. Dans le cas contraire, les bactéries peuvent développer des résistances
et l’infection pourrait récidiver.
En cas de doute demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
