Santé
Un événement stressant survient ? Vous vous sentez complètement déstabilisé. Plutôt que de vous laisser submerger par cette émotion, mettez en pratique ces règles simples et efficaces.
1) Défoulez-vous ! Cela vous permettra de libérer instantanément les énergies mobilisées par le stress.
2) Visualisez des images positives
3) Détendez-vous. Prenez du temps pour vous étirer puis dénouez vos articulations et vos muscles en les contractant pendant quelques secondes avant de les relâcher.
4) Respirez dans les règles de l'art, c'est-à -dire, en gonflant le ventre, siège des émotions.
5) Craquez pour une douceur. Faites-vous plaisir avec un carré ou deux de chocolat (bien connu pour ses vertus déstressantes),
6) Bâillez. Idéal pour augmenter le taux d'oxygénation du cerveau et s'offrir une détente profonde !
7) Riez. Le meilleur moyen de dédramatiser et de faire retomber la pression !
8) Dormez suffisamment
9) Privilégiez certains aliments. Comme les sucres lents (céréales, pâtes, riz, pain complet), les protéines (poisson, volaille, viandes maigres) et du potassium (lait, noix,...). Et n'oubliez pas légumes verts et agrumes, bourrés de vitamines !
10) ... Et réduisez-en d'autres ! Évitez bonbons, gâteaux et sucreries qui ne procurent qu'un bien-être éphémère. Attention au café et au thé qui vous rendent plus sensible aux pressions extérieures.
11) Relativisez les choses. Rappelez-vous qu'en état de stress nous percevons les choses différemment.
12) Définissez vos propres valeurs. Si vous êtes clair avec vous-même, si vous connaissez vos objectifs et vos limites, vous constaterez que vous ne vous laisserez plus aussi facilement influencer par l'opinion ou les réactions des autres.
13) Parlez de vos soucis. Exprimez vos envies, désamorcez les conflits, dites haut et fort ce que vous pensez !
14) Faites du sport. Le stress pousse à un certain immobilisme. Alors, obligez-vous à bouger un minimum !
15) Gérer votre temps. Apprenez à connaître votre rythme, établissez un programme réalisable dans le temps qui vous est imparti.
