10 CONSEIL POUR DORMIR COMME UN BEBE

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Loin des rythmes trépidants, l’organisme décompresse et se détend, améliorant la qualité du repos comme du réveil. L’activité physique naturelle quotidienne, inexistante pendant l’année, facilite l’élimination des toxines. Enfin, l’exposition à la lumière agit favorablement sur la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Mais, dès la rentrée, tout change. Le stress provoque des décharges d’adrénaline qui se répercutent sur l’équilibre globale, perturbant le sommeil. Et les contraintes horaires, auxquelles il faut se soumettre, dérèglent nos rythmes personnels.

Pour retrouver le sommeil, inutile de vous jeter sur les somnifères et les tranquillisants qui n’apportent qu’une solution temporaire en cas de troubles majeurs. Mieux vaut avoir recours à des méthodes naturelles comme la relaxation et les massages relaxants.

1. Faites le plein de vitamines C et B (B6, B12), de fer, de cuivre et de magnésium.

2. Faites une cure de gelée royale. Tous les matins à jeun une dosette sous la langue.

3. Marchez 20 minutes par jour à rythme soutenu par exemple en allant prendre le bus ou le métro, sautez les deux premières stations (le matin ou le soir). Préférez les escaliers aux ascenseurs et escaliers mécaniques.

4. Alléger le repas du soir. Les repas trop riches assomment mais en stimulant trop fortement les sécrétions digestives, ils peuvent aussi déclencher un réveil précoce vers 4 h du matin. Un dîner léger et devant la TV, croquez une pomme.

5. Avant de vous coucher, prenez un bain d’eau tiède et détendez-vous une vingtaine de minutes avant de vous rincez les jambes à l’eau fraîche.

6. Préférez un bon roman à la place de la TV.

7. Pratiquez des séances de relaxation ou une séance de massage relaxant une fois par mois.

8. Le matin en prenant votre douche, faites vous un auto massage. Outre qu’il améliorera votre tonus musculaire et circulatoire, il éliminera peau d’orange et cellulite.

9. Trouvez votre rythme biologique. Inutile de se coucher trop tôt, mettez vous au lit vers minuit. Au bout de quelques jours de réveil matinal, vous vous endormirez plus facilement.

10. Ne négligez jamais un petit câlin ou un gros. C’est le meilleur des somnifères.

Le 09/02/2020

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GROSSESSE ET SANTE BUCCO DENTAIRE

Le 09/08/2020
NAUSEES ET VOMISSEMENTS : LES ATTAQUES ACIDES PROVOQUENT ÉROSION ET DISSOLUTION DE L'ÉMAIL !!!! L'érosion et la dissolution de l'émail, provoquées par les attaques acides, peuvent générer des phénomènes de sensibi...

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TOUT SAVOIR SUR LES PAPILLOMAVIRUS

Le 05/07/2020
INFECTION A PAPILLOMAVIRUS HPV Il existe différent d’HPV responsables de lésions cutanées bénignes (verrues) lésions anogénitales bénignes (crête de coq, condylomes) et de lésions précancéreuses ou cancéreu...

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MASQUES TISSUS CONSEILS PRATIQUES

Le 14/05/2020
COMMENT LAVER VOTRE MASQUE TISSUS En attendant de laver votre masque, isolez-le dans un sac. Ne le mettez pas directement dans votre poche, sac à main, cartable… Lavez votre masque en machine à une température de 60°...

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VACCINS ET CONTRE-INDICATION LE VRAI DU FAUX

Le 08/05/2020
Il est assez amusant alors que nous sommes en pleine pandémie due au COVID 19 que certain(e)s s'étonnent du délai trop important (12 à 18 mois) nécessaire à la mise au point, aux tests et à la fabrication à grande éc...

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ALLERGIES LES BONS REFLEXES

Le 04/04/2020
L'allergie pollinique (le rhume des foins) est l'allergie la plus fréquente sous nos latitudes. Symptômes typiques: rhinite, crises d’éternuement, yeux larmoyants. Les allergiques ressentent les troubles suivants: att...

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COVID 19 et VACCIN QUELLE ECHEANCE

Le 07/03/2020
Alors qu'une partie de la population Française se méfie des vaccins, actuellement d'autres personnes s'étonne de la lenteur de la mise à disposition d'éventuels vaccins. Alors quel délai pour un vaccin contre le COVI...

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COVID 19 LE LAVAGE DES MAINS C'EST LA BASE

Le 04/03/2020
L’utilisation de l'eau courante et du savon pour se nettoyer les mains est bien plus efficace qu'une seule noisette de gel hydroalcoolique. À condition de le faire correctement: l'OMS recommande un lavage des mains d'une d...

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MASQUE ET GEL HYDROALCOOLIQUE en rupture de stock

Le 02/03/2020
Nous allons être doté par l'état de stock de masques chirurgicaux qui seront distribués AUX MALADES sur ORDONNANCE. Pourquoi ? parce que c'est le geste le plus utile qui consiste à éviter que le malade contamine les a...

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LES DENTS : DES SOINS AU QUOTIDIEN

Le 01/03/2020
Une bonne hygiène bucco-dentaire suffit, en général, à prévenir caries et inflammations de la gencive. Des dents de lait aux prothèses, le point sur les soins à leur prodiguer. C’est en général entre 6 et 10 mois ...

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ARTICULATIONS NOS CONSEILS POUR LES PRESERVER

Le 23/02/2020
1 - Bougez Une articulation qui bouge est une articulation moins raide. Que vous soyez au travail, allongé en train de lire, assis devant la télé, changez souvent de position, levez-vous régulièrement de votre chaise et...

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10 CONSEIL POUR DORMIR COMME UN BEBE

Le 09/02/2020
Loin des rythmes trépidants, l’organisme décompresse et se détend, améliorant la qualité du repos comme du réveil. L’activité physique naturelle quotidienne, inexistante pendant l’année, facilite l’éliminatio...

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L'HIVER EN BONNE SANTE - GESTION DU STRESS

Le 01/02/2020
Un événement stressant survient ? Vous vous sentez complètement déstabilisé. Plutôt que de vous laisser submerger par cette émotion, mettez en pratique ces règles simples et efficaces. 1) Défoulez-vous ! Cela vous...

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MEDICAMENTS EN LIBRE ACCES DES CHANGEMENTS :

Le 16/01/2020
A compter du 15 janvier 2020, les médicaments à base d’alpha-amylase (MAXILASE), ainsi que le paracétamol et certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène et aspirine) administrés par voie orale devront ...

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Le principe de la vaccination

Le 08/01/2020
Pour comprendre le principe de la vaccination, il faut d'abord comprendre ce qui se passe lorsqu'une personne est en contact avec un agent infectieux. Lors d'un 1er contact, le système immunitaire de la personne s'active po...

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BONNE ANNEE !!!!!

Le 01/01/2020
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JOYEUX NOEL

Le 25/12/2019
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10 CONSEILS POUS DES FETES REUSSIES

Le 14/12/2019
CONSEIL n°1 : S'accorder des périodes de repos Comment ? En faisant la sieste ! Ou à la rigueur des grasses matinées... Lorsqu'on a quelques créneaux de libre, on en prote pour se jeter sur son lit ou le canapé ! Seu...

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VACCINATION GRIPPE COMBIEN EST FACTURE L'ACTE

Le 04/11/2019
L'assuré n'avance rien, le pharmacien se fait remboursé directement par la caisse de sécurité sociale dont dépend l'assuré. Attention le pharmacien ne vaccine pas tout le monde, le patient doit faire partie des personn...

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ATTENTION AUX TIQUES

Le 30/06/2019
La période actuelle est favorable au développement de ce petit insecte que l’on ramène au détour d’une ballade. C’est le vecteur de nombreuses maladies pour nos chiens (piroplasmose) mais aussi pour nous humains. La...

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REMBOURSEMENT DES PERRUQUES augmentation des prix

Le 11/05/2019
Dans une optique d'améliorer l'accompagnement des femmes traitées pour un cancer et aussi parce que, dans la lutte pour la guérison, il ne faut pas négliger l'estime de soi, depuis le 2 Avril, la sécurité sociale rembou...

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FAIRE FACE AU STRESS

Le 01/05/2019
Apprenez à gérer votre temps Une mauvaise gestion du temps nous donne l'impression d'être débordé en permanence et de ne plus rien maîtriser, ce qui est un grand inducteur de stress. C'est pourquoi il est essentiel...

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LAVEZ VOS VETEMENTS NEUFS

Le 18/04/2019
INFOS PRATIQUES : Dans les cas d'allergie et d'irritation cutanées le lien est souvent fait avec certaines substances chimique présentes sur les vêtements neufs, il est donc fortement recommander de les laver avant de les ...

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SERIALISATION DES BOITES la garantie de votre SECU

Le 20/03/2019
Vous en avez peut-être entendu parlé dans les médias mais derrière ce nom barbare qu'est-ce qui se cache ? Le principe est SIMPLE, chaque boite de médicament reçoit lors de sa fabrication un NUMERO D'IDENTIFICATION UNI...

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ALUMINIUM ET VACCINS

Le 19/03/2019
L'aluminium dans les vaccins vous inquiète, regardez ce que nous ingérons au quotidien avec notre alimentation... il convient donc de relativiser l'apport du aux vaccins. Depuis de nombreuses années circulent des informat...

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LA FIEVRE

Le 05/03/2019
La fièvre est la réponse naturelle du corps qui lutte contre une infection. Des études scientifiques ont découvert qu'il y aurait deux raisons pour lesquelles notre corps réagit ainsi. Premièrement, et c'est sans doute ...

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PILES BOUTONS DANGER !!!!!

Le 01/03/2019
c’est une URGENCE diagnostique et thérapeutique. Le risque majeur est la possibilité d’un enclavement de la pile bouton dans l’œsophage. La pile bouton n’étant pas un corps étranger inerte, des mécanismes c...

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CRISE D'ASTHME

Le 25/02/2019
Les symptômes bronchiques de l'asthme se déclarent principalement la nuit. Environ 1 patient sur 4 est concerné par des réveils nocturnes par quinte de toux (au cours des 12 derniers mois). Les questions à se poser : ...

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NOUVELLE SIGNALITIQUE

Le 10/02/2019
Afin de vous aidez à mieux vous y retrouver dans notre pharmacie nous avons mis en place un nouveau balisage. Un personnage avec le logo de la pharmacie vous signalera PROMO, LOT, ACHAT MALIN (produits équivalent à un prod...

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DERMATITE ATOPIQUE

Le 27/01/2019
La dermatite atopique de l'adulte est une dermatose chronique et récurrente souvent liée à d'autres manifestations de l'atopie (comme l'asthme et la rhino conjonctiviteallergique). Chez les enfants asthmatiques (11-14 an...

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ACIDE BORIQUE

Le 16/01/2019
ACIDE BORIQUE la vente directe aux patients c'est fini! Utilisé dans beaucoup de produits ménagés, pour lutter contre la transpiration excessive des pieds ou encore pour la fabrication maison de "slime" que les e...

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LENDEMAINS DE FETES

Le 03/01/2019
Que faire en cas de lendemain de fête difficile ? Après des fêtes marquées par les excès alimentaires, il n’est pas rare de souffrir de problèmes digestifs mineurs liés à une digestion difficile, ou de payer le pri...

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PHARMACIE DE GARDE

Le 01/01/2019
PHARMACIE DE GARDE En ce début d'année les secteurs de garde ont été modifiés, il est plus simple et plus efficace de vérifier d'abord si votre pharmacie est ouverte ou de garde en se rendant sur notre site. Au niveau...

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CONTRE LA GRIPPE DES GESTES SIMPLES

Le 01/12/2018
Quelques gestes tout simples peuvent vous aider à prendre soin de votre santé et plus vous les respecterez, mieux ce sera pour vous ! - Lavez-vous les mains régulièrement Chaque fois que vous venez de l’extérieur o...

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HOMEOPATHIE ET GRIPPE

Le 14/11/2018
L’homéopathie est une thérapeutique respectueuse de votre corps. Elle prend soin de vos défenses naturelles pour vous aider à traverser l’hiver dans de bonnes conditions. Elle représente une alternative intéressant...

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VACCIN GRIPPE C'EST MAINTENANT

Le 01/10/2018
VACCIN CONTRE LA GRIPPE C'EST MAINTENANT! Les atteintes infectieuses,en particulier virales, sont des facteurs importants d'exacerbation de l'asthme du diabète ou d'autres maladies graves. Elles doivent être évitées a...

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BIENVENUE SUR pharmacie-du-thymerais.fr

Le 15/08/2018
pharmacie-du-thymerais.fr sera lancé officiellement le 1er Septembre, vous retrouverez sur notre site notre actualité, nos promotions, nos campagnes de santé, des renseignements pratiques sur nos horaires ou nos servic...